В чем суть диеты 6 лепестков на сколько и за какое время можно похудеть с ее помощью

В чем суть диеты "шесть лепестков", на сколько и за какое время можно похудеть?
Вы также страдаете от беспокойства. Разве вы не знаете, что это такое? На самом деле, я сама открыла для себя этот термин только несколько дней назад, но обнаружила этот диагноз у довольно половины знакомых мне женщин. И переводится как "страх набрать вес". Тем не менее, этим фактом я решил поделиться с вами, и тема сегодняшнего разговора - диета "Шесть лепестков".
Какова цель диеты?
Диетолог Анна Йоханссон считает, что конкуренция - лучшая мотивация. Поэтому при составлении этой диеты она предложила худеющим сделать своими руками цветок с шестью лепестками и каждый день отрывать по одному. По словам диетолога, чем меньше лепестков осталось на цветке, тем больше вы потратите на другой день и поймете, что осталось совсем немного.
Каждый лепесток символизирует монодиету. Если нет противопоказаний, для повышения эффективности следует придерживаться рекомендаций по изменению рациона в порядке, строго рекомендованном Йоханссоном.
Показания и противопоказания.
Рекомендуется подробно объяснить это. Примечание: Поскольку правила диеты должны строго соблюдаться, если вы не уверены, что все требования могут быть выполнены в точности, рекомендуется выбрать другой метод.
Использование этого метода похудения также запрещено.
Дети и подростки. Положение и кормящие женщины. С заболеваниями пищеварительной системы или почек. Диабет.
Если после консультации с врачом вы не найдете ни одной причины, которая помешала бы вам попробовать эту диету самостоятельно, вы можете приступить к творческому процессу создания шести цветов.
Польза и вред.
Сразу же рассмотрим основные преимущества и недостатки диеты.
Преимущества - Вам не нужно использовать этот метод похудения.
Голодаю. Подсчет калорий, не отрывая рук от стола. Важнее равномерно распределять приемы пищи, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
Кроме того, люди, которые теряют вес, питаются по-другому. Другими словами, им не должно быть скучно. Организм получает необходимое количество витаминов и питательных веществ, но не быстрые углеводы, что положительно сказывается на здоровье.
По мнению авторов методики, соблюдение рекомендаций за короткий период времени может привести к значительной потере веса. Это означает в среднем на 600-800 граммов меньше в день. Кроме того, снижение веса помогает очистить печень и желудок.
Среди основных недостатков: не каждый может позволить себе такое меню (стоимость несколько выше средней).
Возможные побочные эффекты.
Ежедневные физические изменения. Возможные побочные эффекты :
Головокружение. Тошнота и рвота. Слабость и усталость. Потемнение в глазах. Неспособность сосредоточиться. Боль в животе.
При появлении любого из этих симптомов прекратите прием пищи и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Разновидности.
Шесть лепестков" напоминает о другой известной диете, "Возлюбленная". Только последний отмечается в течение семи дней, каждый из которых посвящен одному продукту.
Другая похожая техника - Maggi, придерживаться которой нужно около месяца.
Какая диета лучше: шесть лепестков или любимая диета?
Ответьте на этот вопрос самостоятельно, сравнив различия между блюдами.
Любимец против лепестка :
Все труднее и труднее терпеть. Дольше держится в течение дня, для более плавного выхода из режима. Он представлен в нескольких форматах, которые можно варьировать.
И еще: первый дневной прием пищи основан на нескольких однотипных продуктах, а не на одном.
Что касается лишнего веса, то ежедневная потеря жира в обоих вариантах должна быть одинаковой.
Правила диеты.
Если вы решили подкорректировать свое тело, обрывая лепестки домашних цветов, не пренебрегайте следующими правилами
Используйте только один продукт с различными вариациями в течение дня. Ешьте часто, хорошо пережевывайте пищу и делитесь небольшим количеством еды. Пейте воду и чай только между приемами пищи. Не нарушайте рекомендованный порядок.
Разрешенные, запрещенные и ограниченные продукты.
К продуктам, которые нельзя употреблять в пищу, относятся
Кукуруза и картофель. Кофе. Сахар и соль.
Рыбу и мясо можно также варить, запекать, тушить или готовить на пару, но самый строгий запрет касается только жареной пищи.
Используется в ограниченных количествах:.
Специи. Растительное масло холодного отжима для салатов .
Ежедневно выпивайте 1,5 литра воды и зеленых и травяных чаев.
Подготовка к диете.
В отличие от многих других диет, здесь нет необходимости в специальной подготовке организма. В этом случае необходимо учитывать психологический аспект. На самом деле, как уже говорилось, именно для этого используются домашние "волшебные" цветы.
Продолжительность диеты. Сколько кругов вы можете сделать?
Основной период составляет шесть дней. Не следует продолжать диету с перерывами. Пауза может длиться от одного до семи дней. Кстати, во втором туре ежедневное меню можно немного расширить. Например, если в первый раунд рыбных дней у вас есть только рыба, то во второй раунд можно добавить другие морепродукты. В общей сложности не рекомендуется делать более четырех кругов без перерыва в три месяца.
Конец диеты.
В первые несколько дней после окончания курса не ешьте сладости, копчености, газировку и алкоголь. Жареную и жирную пищу следует вводить с небольшим уменьшением каждый день. Старайтесь придерживаться дробного питания - не менее четырех раз в день небольшими порциями, запивая водой в промежутках.
Можно ли использовать его в сочетании с другими диетами?
В этом случае вряд ли возможно придерживаться нескольких диет одновременно. Однако вам необходимо сочетать шесть лепестков с параллельным занятием спортом или хотя бы часовой прогулкой каждый день.
Диетический рецепт.
Давайте рассмотрим подробнее, как распределяется монодиета день за днем.
Рыба. Овощи. Птицеводство. Зерновые культуры. Хлопковый сыр. Фрукты.
Может показаться, что неделя диеты может стать скучной. Но поверьте, из этих продуктов можно приготовить множество различных блюд.
Рыбные котлеты с травами.
Рыбное филе - 0,5 кг. вприкуску с весенним луком и зеленью. Любимые специи для рыбы.
Измельчите рыбу с травами в мясорубке или блендере. Разогрейте духовку до 180°C, сформируйте из фарша котлеты, выложите на пергаментную бумагу и отправьте в духовку примерно на 20 минут (в зависимости от духовки). За 5-7 минут до снятия с блюда налейте по ложке рыбного бульона на каждую тортилью.
Овощное блюдо.
Баклажан - 1. Болгарский перец - 2. Морковь - 1 морковь Помидор - 2 помидора Лук - 1 головка. Чеснок - 2 зубчика. Соевый соус, зелень и несколько специй.
Разогрейте духовку до 190°C. Заверните вымытые баклажаны в фольгу, добавьте перец, очистите его от семян, разрежьте пополам и положите на проволочную решетку для запекания.
Тем временем натрите на терке морковь и мелко нарежьте лук. Влейте в разогретую сковороду соевый соус, разбавленный водой. Высыпьте в него лук и через несколько минут добавьте морковь. Когда морковь станет мягкой, быстро добавьте томатное пюре.
Выньте овощи из духовки, слегка остудите, нарежьте, полейте и готовьте. В конце добавьте мелко нарезанную зелень и давленый чеснок. Добавьте специи при подаче на стол.
Запеченные яблоки.
2 зеленых яблока. Немного изюма. Немного корицы.
Посыпьте изюм корицей и отложите. Вымойте яблоки, срежьте верхушку, чтобы не дорезать до самого дна, и удалите сердцевину. Получившееся углубление заполнить изюмом с корицей и накрыть получившейся яблочной "крышкой" Поместить в предварительно разогретую духовку при 180°C на 15-20 минут, пока яблоки не станут мягкими.
Примерное меню на день.
Отварная рыба. Рыбное филе, запеченное в фольге. Уши (без добавления овощей). Рыба на пару или рыбный пирог. Отварная рыба.
Салат из капусты с огурцом, сбрызнутый лимонным соком. Измельченная морковь. Картофельное пюре (вместо молока и масла используйте воду от варки картофеля). Баклажан (или гриль) и цветная капуста. Перец, свекла, морковь и другие сырые овощи.
Отварная курица (кожа удалена). Куриный бульон. Курица, запеченная в фольге. Куриная грудка, приготовленная небольшими кусочками. Отварная грудка.
Зерновой день номер 4.
Овсянка (или другая зерновая каша) на воде. Просо. Гречиха. Очищенный рис. Гречневое пюре.
Тертая карта. Творожный сыр с небольшим количеством йогурта. Сырная запеканка. Творожный сыр с низким содержанием жира (но не обезжиренный). Стакан кефира или молока.
Запеченные яблоки. Киви, грейпфрут или апельсин (можно сделать свежий сок). (Только цитрусовые необходимо разбавлять водой 1:1). Персики или другие сезонные фрукты Ананас. Свежие яблоки.
Не забывайте часто пить чистую воду, зеленый чай и травяные чаи.
Распространенные диетические ошибки.
Многие люди, одержимые идеей похудения, пытаются использовать сразу несколько методов. Не допускайте этой ошибки. Единственное, что можно сочетать с диетой и даже необходимо - это спорт.
Не изменяйте порядок. Четко следуйте инструкциям, ведь у автора были основания написать подробное описание меню.
Отзывы и результаты снижения веса.
Если верить отзывам, многим людям удалось сбросить 10-25 кг в месяц, в зависимости от того, насколько активный образ жизни они ведут.
Фотографии до и после.
Там, где нет фотографий! Поэтому мы убеждены, что кто-то мог правильно выйти из этой диеты.
Что говорят диетологи.
Согласно статистике, половина опрошенных диетологов выступают против этого метода, утверждая, что отсутствие одного ингредиента и обилие другого вызывает стресс для организма. По их мнению, результаты похожи на эффект от углеводной или белковой диеты. Другие эксперты по менее категоричному здоровому питанию рекомендуют использовать эту диету с разрешения врача, но не чаще, чем раз в полгода.
Рекомендуем посмотреть видеообзоры врачей-диетологов, которые проверили этот метод на себе.
Расскажите нам, как вы пытались похудеть! Не забудьте поделиться статьей в своих социальных сетях и подписаться на наши новости!
Читать далее:.
Шоколадная диета - худейте, не отказывая себе в любимом лакомстве Диета 16/8: Ешьте, что хотите, и худейте!